石家庄长城医院血管病专科让我们共同传递健康理念，让生命的河流畅通无阻。
5月18日是“全国血管日”
认识血管及血管病
一 血管
血管是人体内遍布全身的“生命通道”，
负责运输血液的管道网络，由动脉、静脉、毛细血管组成，承担着输送氧气、营养物质和代谢废物的功能。血管的健康直接影响血液循环、器官功能及整体生命活动。
（一）、血管的组成与结构
血管壁分层1.
血管壁分为内膜、中膜、外膜三层：
内膜：最内层，由内皮细胞构成，减少血流阻力，调节血管通透性。
中膜：含平滑肌和弹性纤维，控制血管收缩与舒张。
外膜：结缔组织包裹，提供支撑和保护。
血管类型2.
动脉：管壁厚、弹性强，将血液从心脏输送到全身，承受较高血压（如主动脉）。
静脉：管壁薄、弹性弱，含静脉瓣防止血液倒流，负责将血液送回心脏。
毛细血管：管壁仅单层内皮细胞，实现血液与组织间的物质交换。
让我们深入认识血管健康的重要性，并学习如何保护这条维系生命的“高速公路”
01 血管：身体的“运输网络”
人体的血管总长度约10万公里，相当于绕地球两圈半。它们分为动脉、静脉和毛细血管，承担着输送氧气、营养、代谢废物和免疫物质的重要功能。
健康的血管：弹性好、内壁光滑，血流顺畅；
病变的血管：可能出现硬化、斑块、血栓或破裂，导致器官缺血甚至衰竭。
02 自测血管健康？
1. 摸足背：足背动脉搏动减弱可能提示下肢动脉狭窄。
2. 看腿部：双腿粗细差异明显需警惕深静脉血栓。
3. 量血压：双上肢血压差＞15 mmHg可能预示血管病变。
03四大常见血管病
1. 动脉粥样硬化
成因：胆固醇沉积形成斑块，血管变窄、硬化。
危害：引发冠心病、脑梗、下肢动脉闭塞。
信号：胸痛、头晕、间歇性跛行。
2. 静脉曲张
高发人群：久站久坐者、孕妇、肥胖者。
表现：腿部血管凸起如“蚯蚓”，伴随肿胀、瘙痒。
3. 深静脉血栓
危险场景：长途旅行久坐、术后卧床。
紧急症状：单侧腿肿痛、呼吸困难（警惕肺栓塞）。
4. 主动脉夹层
特点：死亡率高达90%，被称为“血管炸弹”。
诱因：高血压、马凡综合征。
04 护血管的“三防三护”法则
1. 防“堵”
饮食：少盐少油，增加膳食纤维（如燕麦、果蔬），控制胆固醇摄入。
运动：每天30分钟有氧运动（快走、游泳），促进血液循环。
2. 防“脆”
控血压：目标＜140/90 mmHg，高血压患者需遵医嘱服药。
补营养：维生素C、K2有助于增强血管弹性（如西兰花、纳豆）。
3. 防“慢病”
定期监测：40岁以上每年查血脂、血糖、颈动脉超声。
戒烟限酒：吸烟使心脑血管病风险增加2-4倍。
4. 促修复
睡眠：保证7小时优质睡眠，避免熬夜损伤血管内皮。
情绪管理：压力大时，皮质醇升高会加速动脉硬化。
05 血管健康小贴士
1.每天喝够1500ml水，降低血液黏稠度
2.久坐1小时，起身活动5分钟
3.每周吃2次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸
